Đâu là nguyên nhân dẫn đến căng cơ đùi, cách điều trị hiệu quả

Căng cơ đùi là một tình trạng thường gặp ở các bạn vận động viên thể thao hay những người thường xuyên hoạt động mạnh ở vùng thân dưới. Căng cơ đùi là một chấn thương cơ thường gặp và hầu hết ở thể nhẹ, có thể tự phục hồi tại nhà. 

Do đó, bài viết dưới đây Maple sẽ cung cấp cho bạn thông tin về bệnh trạng này cũng như làm sao để giảm đau và phục hồi nhanh chóng. 

Cấu tạo của cơ đùi

Trước hết bạn cần hiểu cấu tạo của cơ đùi bao gồm: 

• Cơ nhị đầu đùi
• Cơ bám gân
• Cơ bám màng

Nhóm cơ này sẽ kết hợp và có chức năng duỗi hông và gập khớp gối. Do đó, các hoạt động liên quan đến việc liên tục co duỗi nhóm cơ này quá mức có thể gây đến tình trạng chấn thương nhóm cơ này. 

Nguyên nhân phổ biến dẫn đến căng cơ đùi

Dưới đây là một số nguyên nhân gây căng cơ đùi thường gặp mà bạn nên chú ý: 

• Đột ngột thay đổi hướng di chuyển: Hoạt động này thường diễn ra ở các vận động viên điền kinh, bóng đá, bóng rổ, nhảy xa,... Khi bạn đang chuyển động nhanh nhưng lại bất ngờ đổi hướng sẽ gây áp lực lên các bó cơ, gây kéo căng cơ quá mức và trường hợp nặng có thể khiến rách cơ ở khu vực này. 
• Hoạt động quá mức ở nhóm cơ đùi: Mỗi nhóm cơ đều sẽ có giới hạn hoạt động do đó, nếu như bạn tập luyện, hoạt động ở phần đùi quá mức và không cho cơ có thời gian nghỉ ngơi thì về lâu dài sẽ gây ra chấn thương cơ đùi. 
• Do bệnh lý: Ngoài một số chấn thương cấp tính thì nhiều khả năng bạn bị đau nhức hoặc căng cứng cơ sẽ xuất phát từ những bệnh lý nền như teo cơ, hội chứng đau Myofascial, chèn ép dây thần kinh,... 
• Mất nước: Việc không bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng sẽ gây ra tỷ lệ chấn thương cơ đùi tăng cao, vì nước đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc trao đổi chất của cơ thể. 

Dấu hiệu cho thấy bạn đang bị căng cơ đùi

Một số dấu hiệu mà bạn có thể dễ dàng nhận biết đang bị căng cứng cơ đùi như: 

• Đau nhức và sưng viêm tại khu vực vùng đùi bị tổn thương. 
• Cơn đau có thể đến đột ngột và dữ dội, gây khó khăn trong việc di chuyển. 
• Có vết bầm tím từ phía sau đùi đến bắp chân. 
• Nếu gặp trường hợp bị rách cơ, thì bạn sẽ nghe tiếng đứt khi cơ bị rách.

Làm sao để giảm tình trạng căng cơ đùi

Tùy vào từng tình trạng chấn thương khác nhau mà sẽ có những cách điều trị riêng biệt. Hầu hết tình trạng chấn thương cơ đùi được xem là chấn thương mãn tính và có thể tái đi tái lại nếu như bạn không có phương pháp chữa trị đúng cách cũng như cách phòng ngừa chấn thương hiệu quả. Do đó, nếu như thấy tình trạng bệnh không có dấu hiệu thuyên giảm thì hãy tìm ngay đến các cơ sở y tế điều trị chuyên sâu và dứt điểm

Một số phương pháp có thể điều trị hiệu quả tình trạng căng cơ đùi: 

Phương pháp RICE

Đối với các tình trạng mới bị chấn thương cơ đùi thì bạn có thể áp dụng nguyên tắc sơ cứu RICE, đó là: 

• Rest (Nghỉ ngơi): Người bệnh cần hạn chế tối đa việc phải vận động, đặc biệt là khu vực đang tổn thương. Có thể sử dụng nạng hỗ trợ di chuyển. 
• Ice (Chườm lạnh): Bạn hãy sử dụng túi đá để chườm khu vực chấn thương trong khoảng 10 - 15 phút mỗi 2 - 3 lần/ngày nhằm giảm tình trạng sưng viêm. 
• Compression (Nén, ép): Nhằm giảm đau nhức, cũng như hạn chế vận động cho khu vực vùng đùi thì bạn hãy sử dụng băng chun để quấn quanh khu vực chấn thương và kết hợp với phương pháp chườm lạnh để tăng hiệu quả phục hồi. 
• Elevation (Nâng cao): Cuối cùng đó là hãy nằm và giữ chân cao hơn tim bằng cách kê gối để giảm thiểu tình trạng sưng phù và giúp máu lưu thông tốt hơn. 

Điều trị bằng thuốc

Đối với các trường hợp chấn thương gây đau đớn dữ dội cho bệnh nhân, ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt thường ngày thì bệnh nhân có thể được bác sĩ kê đơn một số loại thuốc giảm đau như Ibuprofen, Naproxen,... Và lưu ý, bạn không được tự ý sử dụng thuốc khi không có sự theo dõi đến từ y bác sĩ. 

Vật lý trị liệu

Bên cạnh đó, Vật lý trị liệu là phương pháp mà phòng khám Maple Healthcare sẽ sử dụng để điều trị cho các bệnh nhân căng cơ đùi ở mức độ nhẹ và vừa. Với phương pháp này sẽ không dùng thuốc, không xâm lấn cũng như vô cùng lành tính cho người bệnh. Kích thích khả năng tự hồi phục của các nhóm cơ. Tại đây chúng tôi sẽ kết hợp giữa các thiết bị máy móc và bài tập phục hồi chức năng nhằm cải thiện khả năng vận động cho người bệnh

Massage Trị liệu

Ngoài ra xoa bóp, massage trị liệu nhóm cơ đùi giúp nhóm cơ này thư giãn và giảm tình trạng căng cứng cũng là một cách điều trị hiệu quả cho các trường hợp nhẹ và vừa. Tại Maple các kỹ thuật viên sẽ dùng các thao tác chuyên biệt bằng tay để tác động đến nhóm cơ khớp, gân, dây chằng và mô mềm đang bị để tăng khả năng tự hồi phục. 

Bài viết trên đây, phòng khám Maple Healthcare đã mang đến cho bạn những thông tin chi tiết về chấn thương cơ đùi hay hiện tượng căng cơ đùi và cách phục hồi sau chấn thương hiệu quả. Hy vọng đây sẽ là nguồn tham khảo hữu ích dành cho bạn. Và hãy bình luận vào bài viết bên dưới nếu có bất kỳ thắc mắc nào nhé!