Liệu Pháp Giãn Cơ Giảm Đau Nhức Và Giúp Cơ Thể Dẻo Dai

Cơ bắp cũng giống một loại máy móc thiết bị vậy; sau khi làm việc hết công suất thì cần được “reset”, giải phóng áp lực và thả lỏng nghỉ ngơi. Dù bạn là nhân viên văn phòng ít di chuyển hay vận động viên thể thao thi đấu với áp lực cao, thì cũng đều nên dành thời gian chăm sóc cơ bắp thêm khỏe mạnh. Và liệu pháp giãn cơ vô cùng phù hợp để bạn nâng độ linh hoạt, tăng sức bền, cũng như phòng ngừa chấn thương cơ xương khớp trong sinh hoạt và vận động thường ngày. Liệu pháp này mang lại những lợi ích gì? Cùng khám phá trong bài viết dưới đây!

1. Nguyên nhân gây căng cơ – đau cơ thường gặp

Nhiều người lầm tưởng là chỉ có những ai làm việc nặng hay vận động mạnh mới bị căng cơ, đau cơ. Nhưng thực tế thì không. Căng cơ là hiện tượng xuất hiện khi cơ bắp bị kéo giãn quá mức, thậm chí là bị rách khi bạn mệt mỏi, vận động quá sức hoặc hoạt động cơ bắp sai cách. Thêm vào đó, lối sống ít vận động dẫn đến cơ bắp co thắt và căng cứng; khiến bạn di chuyển khó khăn và gặp phải những cơn đau nhức kéo dài.

Trong sinh hoạt và làm việc hàng ngày, người ta thường bị căng, đau cơ bởi những nguyên nhân sau:

• Không khởi động đúng cách hoặc đủ lâu trước khi chơi thể thao hay vận động mạnh
• Chơi những môn thể thao quá sức hoặc chơi quá lâu
• Tập gym
• Vươn vai, với tay lên cao, xoạc chân đột đột trong khi cơ co giãn kém
• Sái tay, trượt chân, té ngã,… do tai nạn ngoài ý muốn
• Đứng, ngồi hoặc nằm sai tư thế suốt thời gian dài

2. Luyện tập thể thao quá mức là nguyên nhân dẫn tới căng cơ

Khi bị căng cơ, bạn sẽ cảm thấy đau đớn mỗi khi cử động, đi lại và hành động khó khăn; tay chân mất lực, thậm chí xuất hiện vết sưng tấy do hậu quả của chấn thương. Những cơn đau tưởng chừng đơn giả và sẽ biến mất sau 1 khoảng thời gian. Nhưng không, chúng sẽ tiếp tục biến chứng thành tình trạng nghiêm trọng hơn, khiến cơ bắp trở nên xơ cứng, suy yếu, mất sức, thậm chí khó mà cầm, nắm đồ vật. Ngoài ra còn lây lan cơn đau đến khớp xương xung quanh; khiến bạn khó mà sinh hoạt hay làm việc như bình thường.

Vậy nên, việc chăm sóc sức khỏe cơ bắp thật sự rất quan trọng; không chỉ để duy trì cơ bắp linh hoạt mà còn tăng sức bền, nâng tầm vận động và cải thiện sức khỏe tổng thể nói chung. Và Giãn cơ là liệu pháp an toàn – hiệu quả rõ rệt được các Chuyên gia và Bác sĩ khuyến khích áp dụng.

Xem thêm: Giãn Cơ Sau Tập Gym - Bước Quan Trọng Không Nên Bỏ Qua 

2.1 Liệu pháp giãn cơ giảm đau nhức hiệu quả

Giãn cơ là liệu pháp ứng dụng kỹ thuật kéo giãn nhắm vào các vùng cơ cụ thể để giải tỏa áp lực đè nén, thả lỏng cơ, thúc đẩy lưu thông máu, tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho chúng.

Tại Maple, chúng tôi sử dụng loại giường chuyên dụng trong quá trình Giãn cơ nhằm tác động vào đúng vùng cơ cần điều trị. Với hình thức trị liệu 1:1 (chuyên viên hướng dẫn bệnh nhân suốt quá trình thực hiện) nhằm rèn luyện các nhóm cơ nhất định, cũng như các mô mềm, gân liên kết với chúng.

Nhờ tác động trực tiếp đến các vùng cơ mong muốn mà phương pháp này được ứng dụng để điều trị các vấn đề như căng cơ, cứng khớp. Đồng thời, khi được thực hiện đúng cách và thường xuyên, nó còn cải thiện sức bền cũng như ngăn ngừa chấn thương do tai nạn hoặc thể thao.

2.2 Lợi ích bất ngờ khi bạn giãn cơ thường xuyên

Dù bạn là người ưa thể thao hay lười vận động, thì việc lặp đi lặp lại 1 loạt các hành động mỗi ngày như: ngồi nhiều, cúi đầu lướt điện thoại, tập gym quá lâu hay chơi thể thao cường độ mạnh thì cơ bắp của chúng ta đều có nguy cơ bị căng quá mức, tổn thương, mất cân bằng và xuất hiện cảm giác đau nhức. Để ngăn ngừa chấn thương, bạn nên hình thành cho mình thói quen giãn cơ mỗi ngày, phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Lợi ích chính của phương pháp này là giảm cảm giác đau nhức do tổn thương cơ, căng cơ hoặc đau cơ. Bằng cách giải phóng áp lực đè nén tại vùng cơ bị căng đau, kích thích lưu thông máu để nhanh phục hồi tổn thương, phục hồi tầm vận động, để người bệnh di chuyển dễ dàng, vận động linh hoạt hơn.

Không chỉ thế, Giãn cơ còn góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể nhờ khả năng tăng lưu thông máu đến các tế bào. Đây là một trong những liệu pháp thư giãn cơ bắp hiệu quả, xua tan mỏi mệt, cũng như ngăn ngừa chấn thương thể thao.

Bên cạnh đó, liệu pháp này còn giúp bạn dành thời gian để thư giãn đầu óc, tĩnh tâm hơn, và tăng năng lượng tích cực.

Những lợi ích thiết thực của Giãn cơ đối với sức khỏe có thể kể đến như:

• Thư giãn cơ bắp hiệu quả
• Giảm căng cứng cơ
• Nâng cao sức bền và khả năng chơi thể thao
• Giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình vận động, thi đấu thể thao
• Cải thiện khả năng vận động & tính linh hoạt
• Xua tan căng thẳng và mệt mỏi
• Sửa dáng người bị lệch do sai tư thế lâu ngày

XEM THÊM: THUỐC GIÃN CƠ LÀ GÌ? THUỐC GIÃN CƠ CÓ THẬT SỰ TỐT?

Ngoài ra bạn có thể sử dụng thuốc giãn cơ trong 1 vài trường hợp cụ thể. Chi tiết khi nào được sử dụng thuốc giãn cơ bạn có thể thao khảo tại đây: Uống thuốc giảm đau giãn cơ an toàn 

2.3 Đối tượng phù hợp với Liệu pháp Giãn cơ

Vì độ an toàn cao và hiệu quả rõ rệt nên liệu pháp Giãn cơ phù hợp với bất kỳ ai có nhu cầu giảm căng – đau cơ hoặc tăng sức mạnh cơ bắp:

• Dân văn phòng ngồi làm việc bên máy tính suốt 8h/ngày, ít vận động
• Người lao động thường xuyên phải khiêng/vác vật nặng
• Người cần phục hồi sau chấn thương
• Vận động viên muốn nâng cao sức bền
• Người bị đau cơ xương khớp
• Người có nhu cầu cải thiện độ linh hoạt và điều chỉnh sự mất cân bằng trong cơ thể
• Người thường bị mỏi cơ, và căng cứng cơ

Lối sống thời hiện đại ít vận động khiến cơ thể bạn luôn trong trạng thái cứng nhắc, căng cơ và đau mỏi? Khao khát chinh phục giới hạn thể thao khiến bạn muốn nâng cao sức bền? Giãn cơ là đáp án phù hợp, an toàn và hiệu quả mà bạn nên trải nghiệm. Liệu pháp Giãn cơ tại Maple với đội ngũ Chuyên viên Vật lý trị liệu được đào tạo chuyên nghiệp và hệ thống thiết bị hỗ trợ hiện đại sẽ giúp bạn nhanh chóng giải tỏa áp lực cơ bắp, giảm đau rõ rệt và tăng độ dẻo dai, sức bền cơ thể tối đa.

Ngoài ra nếu bạn có bất kì thắc mắc nào đừng ngần ngại hãy liên hệ với chúng tôi ngay để được giải đáp: FANPAGE PHÒNG KHÁM MAPLE HEALTHCARE

Bài viết liên quan: 

• Căng cơ đùi là bệnh gì?
• Căng Cơ Cổ Ở Dân Văn Phòng
• Nguyên nhân mỏi cơ - Cách điều trị căng, mỏi cơ triệt để
• Trị Liệu Cơ MRT: Phương Pháp Giảm Đau Cơ, Căng Cơ Hiệu Quả