Căng cơ bắp chân: Nguyên nhân và cách điều trị dứt điểm như thế nào?

Căng cơ bắp chân là tính trạng nhiều người gặp phải khi sinh hoạt, vận động. Đặc biệt đây là một dạng chấn thương phổ biến do hoạt động quá sức ở cơ bắp chân gây nên. Cơn đau do căng cơ tại bắp chân từ nhẹ đến nặng và có thể kéo dài đến hàng tháng. Tuy nhiên, tùy vào mức độ tổn thương ở cơ sẽ có cách điều trị khác nhau. Phòng khám Maple xin gửi đến bạn những thông tin hữu ích về tình trạng bệnh lý này.

Những thông tin có liên quan về tình trạng căng cơ tại vùng bắp chân

Căng cơ vùng bắp chân là tình trạng phổ biến rất nhiều người gặp phải. Căng cơ có thể xuất hiện khi trượt chân, đi bộ, chạy, tập thể dục hay nâng vật nặng. Căng cơ ở bắp chân không chỉ gây đau đớn mà người bệnh có thể phải đối mặt với tình trạng rách cơ bắp chân. Bởi vậy, người bệnh không nên chủ quan và lơ là về tình trạng bệnh lý này.

Căng cơ bắp chân được hiểu là những tổn thương cơ phía sau của bắp chân. Tình trạng này xuất hiện phổ biến nhất ở nam giới từ 30 – 50 tuổi. Ngoài ra các vận động viên thể thao chơi các môn như bóng đá, bóng chuyền, cầu lông cũng rất dễ bị căng cơ.

Bắp chân bị căng cơ gây ra cảm giác vô cùng khó chịu và đau đớn. Những cơn đau và căng cứng lan đến bàn chân, mắt cá và đầu gối. Điều này khiến người bệnh không thể hoạt động bình thường. Mọi sinh hoạt, vận động hay việc chơi thể thao không thể diễn ra. Đáng lưu ý, nếu không được phát hiện sớm và điều trị đúng các sợi cơ ở bắp chân có thể bị kéo căng ra quá mức. Lúc này tình trạng rách cơ bắp chân xảy ra và có thể khiến người bệnh phải phẫu thuật cơ.

Nguyên nhân chủ yếu khiến người bệnh gặp tình trạng căng cơ

Theo nghiên cứu, hầu như mỗi người trưởng thành đều gặp ít nhất một lần tình trạng căng cơ. Khi các cơ bị kéo giãn đột ngột, phần cơ ở bắp chân dễ bị căng cứng. Một số yếu tố chủ yếu dẫn đến tình trạng này gồm:

• Do tuổi tác: tuổi trung niên và cao niên có nguy cơ gặp phải tình trạng căng cơ nhiều hơn so với người trẻ tuổi. Khi tuổi cao, các cơ bắp dần lão hóa, dễ bị tổn thương hơn khi va chạm hơn.
• Do giới tính: tình trạng căng cơ ở bắp chân xảy ra nhiều ở đối tượng nam giới hơn so với nữ giới. Lý do bởi nam giới thường xuyên thực hiện các hoạt động mạnh, làm các công việc tay chân nhiều hơn. Bởi vậy nên dễ bị tổn thương phần cơ.
• Do không khởi động kỹ trước khi hoạt động thể chất hay chơi thể thao: những bài tập vận động và kéo giãn cơ rất quan trọng với vận động viên. Bởi vậy, bạn cần chú ý thực hiện các bài tập khởi động kéo giãn cơ từ 10 đến 15 phút trước khi tập.
• Do một số nguyên nhân khác như: chế độ ăn uống không hợp lý, tình trạng mất nước khi chơi thể thao với cường độ mạnh, do tác dụng phụ của thuốc, do máu lưu thông kém đến vùng bắp chân.
• Do vận động và làm việc quá sức: khi các sợi cơ bị kéo căng quá mức có thể dẫn đến tổn thương.
• Do thường xuyên đi giày cao gót hoặc đi giày dép không đúng với kích cỡ chân.

Một số biểu hiện cơ bản của tình trạng này

Khi bị căng cơ bắp chân, người bệnh có thể gặp phải một số tình trạng như:

• Người bệnh khó hoặc không thể kiễng chân lên hay gập cổ chân.
• Xuất hiện cảm giác tê ngứa, nóng rát, đau âm ỉ ở vùng bắp chân. Những cơn đau có thể tăng dần lên khi hoạt động hay vận động thể chất.
• Những cơn đau có thể xuất hiện đột ngột ở phía sau cẳng chân. Đặc biệt, cơn đau khiến người bệnh khó chịu, mệt mỏi, stress. Những cơn đau xuất hiện nhiều về đêm khiến người bệnh mất ngủ.
• Bắp chân bị sưng đỏ tấy hoặc bầm tím, khi ấn vào rất đau.
• Rất khó để có khớp gối, những cơn đau dữ dội xuất hiện ở vùng bắp chân và lan đến bàn chân, đầu gối.

Làm thế nào để hạn chế tình trạng căng cơ tại bắp chân hiệu quả nhất

Người đã gặp phải tình trạng căng cơ bắp chân một lần rất dễ sẽ bị tái phát về sau. Bởi vậy, bạn cần thay đổi thói quen và cách sinh hoạt, vận động. Dưới đây là một số biện pháp để phòng ngừa và hạn chế tình trạng căng cơ ở bắp chân:

• Thực hiện các bài tập kéo giãn chân và rèn luyện cơ bắp chân đều đặn.
• Khi chơi thể thao, hoạt động thể chất liên tục cần nghỉ ngơi để tránh mất nước. Trong các buổi tập cần uống các loại nước điện giải để bù nước cho cơ thể.
• Khi chơi thể thao, cần tham khảo và thực hiện đúng các kĩ thuật.
• Cần thực hiện các bài tập kéo giãn cơ bắp chân phù hợp, đều đặn trước khi chơi thể thao.
• Lựa chọn và sử dụng các loại giày dép vừa với kích cỡ của chân. Tránh đi giày cao gót quá lâu gây cảm giác đau nhất.
• Cần nghỉ ngơi ngay khi xuất hiện những cơn đau căng cứng ở bắp chân.
• Xây dựng chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng. Có thời gian nghỉ ngơi đều đặn ít nhất 8 giờ/ngày.
• Thường xuyên cần tập thể thao, đặc biệt với dân văn phòng cần đi lại sau mỗi giờ làm việc trước máy tính từ 5-10 phút.

Một số cách điều trị căng cơ bắp chân an toàn, cho hiệu quả tốt

Điều trị căng cơ ở bắp chân tại nhà

Hiện nay, tình trạng căn cơ bắp chân ngày càng phổ biến. Tuy nhiên, nhiều người bệnh thường có thái độ lơ là và chủ quan. Với những trường hợp bị căng cơ nặng, có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm. Đặc biệt nhất là tình trạng không thể đi lại. Bởi vậy, bạn cần đến những cơ sở và phòng khám uy tín để điều trị.

Một số phương pháp điều trị tình trạng tại nhà bạn có thể áp dụng như sau.

• Nghỉ ngơi để phục hồi phần cơ bắp chân, tránh tổn thương nguy hiểm tiếp theo. Bạn có thể ngồi hoặc nằm ngay khi gặp tình trạng căng cứng phần cơ.
• Thực hiện tình trạng kéo căng bắp chân dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ. Đây là các bài tập phù hợp, làm giảm đau bắp chân hiệu quả.
• Chườm đá để làm giảm đau nhanh chóng, làm giảm tình trạng sung huyết. Người bệnh nên chườm đá lên vết thương từ 10-20 phút mỗi lần. Có thể chườm đá trực tiếp lên vùng bị chấn thương hoặc chườm đá qua khăn vải.
• Sử dụng các loại thuốc giảm đau để làm giảm nhanh tình trạng khó chịu. Tuy nhiên, thuốc giảm đau có thể khiến bạn gặp phải một số tác dụng phụ, ảnh hưởng đến thận, dạ dày. Bởi vậy, thuốc chỉ là cách điều trị tạm thời, không thể điều trị dứt điểm các cơn đau.

Điều trị căng cơ vùng bắp chân an toàn tại các cơ sở y tế

Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractic) kết hợp Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng là phương pháp được nhiều bác sĩ lựa chọn. Những phương pháp có thể làm hạn chế và đẩy lùi những cơn đau xuất hiện. Đây là phương pháp điều trị an toàn, giải quyết tận gốc vấn đề. Với phương pháp trị liệu thần kinh cột sống, các bác sĩ sẽ tiến hành nắn chỉnh các cơ xương khớp sai lệch về vị trí ban đầu. Phương pháp an toàn, không sử dụng thuốc, không phẫu thuật đem lại sự thoải mái cho người bệnh.

Ngoài ra, phương pháp vật lý trị liệu và phục hồi chức năng tại phòng khám Maple sẽ giúp người bệnh đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ xương khớp. Ngoài ra, phòng khám với liệu trình được thiết kế riêng cho mỗi bệnh nhân với các chuyên viên giàu kinh nghiệm. Bạn sẽ không còn cảm giác khó chịu, đau đớn khi bị các cơn đau ập đến.

Căng cơ bắp chân không còn là nỗi ám ảnh của bạn nếu được điều trị đúng và kịp thời. Phòng khám Maple tự hào là đơn vị loại bỏ những cơn đau do căng cơ hay tình trạng đau xương khớp hiệu quả. Nếu còn băn khoăn về bệnh lý cơ xương khớp của mình, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ sớm nhất. Maple Healthcare - nâng niu sức khỏe cơ xương khớp người Việt.

Xem thêm: Căng cơ sau đầu gối ảnh hưởng như thế nào lên cơ thể?

Phòng khám Quận 2: Số 19 Đặng Hữu Phổ, P. Thảo Điền, Quận 2. Điện thoại: 0938 646 112

Phòng khám Quận 3: 107B Trương Định, P. Võ Thị Sáu, Quận 3. Điện thoại: 0932 055 088

Phòng khám Quận 7: 2-4 Nội khu Hưng Gia 1, P. Tân Phong, Quận 7. Điện thoại: 0705 100 100