Đau Cột Sống Lưng: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Điều Trị

Đau cột sống lưng là hiện tượng đau tê ở cột sống lưng có thể xuất hiện ở các vị trí trên, dưới, bên trái, bên phải hoặc dưới cột sống. Cơn đau có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của người bệnh. Nội dung bài viết dưới đây phòng khám Maple Healthcare sẽ chia sẻ đến bạn nguyên nhân, cách nhận biết, phương pháp điều trị hiệu quả tại nhà, cùng theo dõi nhé

1. Đau Cột Sống Lưng Là Gì?

Đau cột sống lưng là tình trạng đau tê ở vùng cột sống, nó có thể xuất hiện ở khắp các vị trí cột sống: Trên, dưới, bên phải, bên trái. Bệnh này thường xuyên gặp ở người cao tuổi do xương khớp bị thoái hóa, nhưng hiện nay nó đã có xu hướng trẻ hóa hơn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, phụ nữ có nguy cơ mắc chứng này nhiều hơn nam giới.

Các cơn đau cột sống thường đột ngột, âm ỉ kéo dài, gây ra cảm giác nóng rát. Một vài trường hợp đặc biệt cơn đau còn lan xuống vùng xương chậu, tê bì chân tay.

2. Nguyên Nhân Dẫn Đến Đau Cột Sống Lưng

Đau cột sống vùng lưng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như: Do bệnh lý, do lối sống hoặc nhiều tác nhân khác. Cụ thể như sau:

2.1. Nguyên Nhân Bệnh Lý

• Thoái hóa cột sống: Bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau như: Tuổi cao, giới tính (nữ), lao động nặng, quá sức, chấn thương cột sống, phẫu thuật cột sống, di truyền,... 
• Thoát vị đĩa đệm: Có thể xuất phát từ chấn thương hoặc lão hóa tự nhiên của con người, lúc này nhầy đĩa đệm cột sống nằm chệch khỏi vị trí đúng, chèn ép ống sống, rễ dây thần kinh nên thường gây ra đau cột sống ở lưng.
• Viêm khớp: Làm ảnh hưởng đến mọi vị trí vùng lưng, đặc biệt là thắt lưng. Ngoài ra viêm khớp còn có thể gây ra đau đớn kéo dài, khớp cũng có thể sưng.
• Hẹp ống sống: Việc thoái hóa có thể hình thành gai xương từ thân đốt sống, gai xương phát triển bên trong ống sống và chèn ép tủy gây ra đau cột sống thắt lưng.
• Giãn dây chằng cột sống thắt lưng: Cơn đau lưng có thể đến một cách đột ngột, nhất là khi cơ thể nhiễm lạnh, đặc biệt đau lưng còn đi kèm tình trạng co cơ xung quanh cột.
• Cong vẹo cột sống: Tình trạng này sẽ làm cơ thể đi khom về phía trước, nếu kéo dài sẽ tạo nên cơn đau lưng.

2.2. Nguyên Nhân Từ Lối Sống

• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Khi ăn uống thiếu chất, lười vận động, hay lo lắng, căng thẳng hoặc dùng các chất kích thích thường xuyên sẽ gây ra các cơn đau lưng.
• Ngồi lâu, sai tư thế: Khi ngồi một chỗ lâu, ngồi sai tư thế (các vị trí không nên như: Ngồi xổm, khom lưng, vắt chéo chân,…) sẽ làm cho dây chằng và đĩa đệm bị chèn ép, máu khó lưu lưng và gây ra cơn đau đốt sống lưng.

2.3. Nguyên Nhân Khác

• Chấn thương: Nguyên nhân này có thể xảy ra bất kỳ lúc nào trong quá trình đi lại, làm việc, chơi thể thao, vận động,… các va chạm khiến cho cột sống lưng bị tác động và gây ra cơn đau.
• Làm việc nặng: Khi làm công việc nặng nhọc, mang vác vật nặng trong thời gian dài sẽ gây áp lực rất lớn lên cột sống lưng, các cơn đau cũng xuất phát từ đó.
• Thay đổi nội tiết, cân nặng: Phần lớn nữ giới trong thời kỳ hành kinh, mang thai sẽ có những cơn đau đốt sống lưng. Còn với người thừa cân (cân nặng tăng đột ngột) sẽ gây áp lực lên cột sống dẫn tới đau.

3. Triệu Chứng Đau Cột Sống Lưng

Bạn có thể nhận biết cơn đau cột sống vùng lưng bằng một số dấu hiệu sau đây:

• Cơn đau đốt sống lưng có thể xuất phát từ các vị trí như: Vùng lưng ngực, cột sống giữa lưng và vùng thắt lưng.
• Đau lưng nhiều vào sáng sớm, ban đêm, một số trường hợp gây rối loạn giấc ngủ.
• Cơn đau lan dọc theo cột sống xuống vùng hông, xương chậu hoặc cả hai chân, làm tê bì, mất cảm giác ở chân.
• Đau đốt sống vùng lưng trong vài ngày, vài tuần là đau cấp tính, cơn đau kéo dài từ 3 tháng trở lên là đau mãn tính.
• Ngồi lâu hoặc vận động mạnh cơn đau sẽ nghiêm trọng hơn.
• Không đứng thẳng được, hạn chế khả năng vận động, cơ thể không linh hoạt.
• Có khối u hoặc bị sưng ở lưng, kèm theo các triệu chứng: Sốt, lạnh, bàng quang mất kiểm soát,… là những dấu hiệu cho thấy bệnh nghiêm trọng hơn.

4. Phương Pháp Chẩn Đoán Đau Đốt Sống Lưng

Để chẩn đoán đau đốt sống lưng và tìm ra nguyên nhân chính xác, các bác sĩ sẽ sử dụng 2 phương pháp sau:

• Chụp X-quang:Từ phim chụp X- quang sẽ cho thấy cấu trúc của đốt sống và đường viền của khớp. Ngoài ra, cách này còn giúp bác sĩ phát hiện nguyên nhân tiềm ẩn như: Lệch cột sống, khối u, nhiễm trùng, gãy xương,…
• MRI (chụp cộng hưởng từ): Phương pháp này giúp chẩn đoán bằng hình ảnh 3 chiều về cấu trúc cơ thể, chụp MRI sẽ thấy được tủy sống, rễ thần kinh, thoái hóa, khối u, phát hiện viêm nhiễm, gãy xương và các khu vực xung quanh vùng lưng.

Hai phương pháp chẩn đoán này đều phải thực hiện bằng máy móc hiện đại, vì vậy bạn nên tìm kiếm các cơ sở uy tín, đầy đủ các trang thiết bị chuyên dụng.

5. Cách Điều Trị Bệnh Đau Cột Sống Lưng Hiệu Quả

Đau cột sống thắt lưng có thể điều trị bằng nhiều phương pháp như: Chiropractic, điều chỉnh tư thế ngồi dậy, tắm nước ấm, chườm nóng/lạnh, dùng thuốc, nghỉ ngơi,.. Cụ thể như sau:

5.1. Trị liệu thần kinh cột sống - Chiropractic

Trị liệu thần kinh cột sống - Chiropractic là phương pháp điều trị tập trung vào việc chẩn đoán các rối loạn về cơ xương khớp, đặc biệt là cột sống. Phương pháp này chủ yếu sử dụng các kỹ thuật nắn chỉnh bằng tay hoặc bằng các dụng cụ đặc biệt để điều chỉnh vị trí của cột sống và các khớp, nhằm cải thiện chức năng của hệ thần kinh và giảm đau.

Các bác sĩ của Maple Healthcare sẽ phân tích tác nhân ảnh hưởng đến cơn đau cột sống thắt lưng sau đó đưa ra phương án phù hợp với từng người, đảm bảo điều trị tận gốc.

5.2. Điều Chỉnh Tư Thế Ngồi Dậy Khi Bước Chân Xuống Giường

Sau khi bước chân xuống giường, bạn nên dành 1-2 phút điều chỉnh lại tư thế bằng cách vươn vai, duỗi cơ thể, nằm nghiêng người sang một bên, chống tay xuống giường, bước chân xuống giường từ từ và dùng 2 tay đẩy cơ thể ngồi dậy.

Áp dụng cách này sẽ không làm cơ bị co rút, xương khớp cũng được thả lỏng sau một đêm.

5.3. Tắm Nước Ấm Khi Ngủ Dậy

Khi tắm nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể lưu thông máu, làm tình trạng cơ co cứng và giảm cơn đau lưng khá hiệu quả.

5.4. Nằm Ngửa Khi Ngủ

Chúng ta thường nằm nghiêng, nằm sấp khi ngủ vì cảm thấy thoải mái, nhưng thực chất tư thế này lại khiến cho cột sống cong lại, khung xương lưng, thắt lưng, xương chậu bị vặn vẹo, từ đó tạo áp lực lớn lên cột sống. Trường hợp này kéo dài có thể tạo ra các cơn đau lưng ở nhiều vị trí. Vì vậy bạn hãy tập nằm ngửa, như thế phần cột sống lưng sẽ thẳng và không có áp lực đè nén.

5.5. Nghỉ Ngơi

Khi bị đau cột sống vùng lưng, bạn nên sắp xếp lịch làm việc hiệu quả để cơ thể được nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Bởi các cơn đau đốt sống lưng đa phần bắt nguồn từ làm việc nặng, quá sức trong thời gian dài.

Cách này chỉ thật sự hiệu quả khi bạn áp dụng cùng các phương pháp điều trị khác như Chiropractic, dùng thuốc.

5.6. Dùng Thuốc Giảm Đau

Đau đốt sống thắt lưng có thể dẫn đến các cơn đau nhói, tạo cảm giác khó chịu, hạn chế vận động. Trong trường hợp đau vượt quá ngưỡng chịu đựng bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau. Cách này sẽ làm giảm cơn đau nhanh chóng, tuy nhiên bạn không nên lạm dụng vì nó không thể điều trị dứt điểm mà còn làm cơ thể phụ thuộc vào thuốc giảm đau nhiều hơn.

5.7. Chườm Nóng/Lạnh

Chườm nóng hoặc chườm lạnh là phương pháp điều trị đau cột sống đơn giản mà nhiều người áp dụng. Bạn có thể dùng miếng dán hoặc túi chườm đặt vào vùng lưng bị đau, cơn đau sẽ từ từ giảm dần.

6. Phương Pháp Phòng Ngừa Và Cải Thiện Sức Khỏe Thần Kinh Cột Sống

Để phòng ngừa và cải thiện sức khỏe thần kinh cột sống hiệu quả, bạn có thể áp dụng một trong 4 bài tập tại nhà: Tư thế con mèo, tư thế gập – duỗi thân, tư thế giữ thăng bằng, kiểm soát hông – chậu, cụ thể từng bài tập như sau:

6.1. Bài 1 - Tư Thế Con Mèo

Cách thực hiện:

• Bước 1: Tạo tư thế quỳ 4 điểm: Hai chân dang rộng bằng hông, hai tay dạng rộng bằng vai.
• Bước 2: Cong lưng tối đa giống tư thế con mèo, đồng thời thở ra (giữ nguyên tư thế trong 5 giây) sau đó hít vào và trở về tư thế ban đầu.
• Bước 3: Duỗi lưng tối đa giữ nguyên trong 5 giây, sau đó trở về vị trí ban đầu.

Lưu ý: Bài tập tư thế con mèo nên được thực hiện liên tục trong 10 lần.

Lợi ích của bài tập:

• Giúp cải thiện dáng, tư thế đi, đứng, ngồi và tăng khả năng thăng bằng, giúp cho cột sống linh hoạt và dẻo dai.
• Làm giảm căng thẳng cho lưng dưới, lưng giữa, cổ, vai, các nhóm cơ này sẽ khỏe hơn.
• Tăng sức mạnh cho khớp cánh tay, vai, cổ tay, hông, đầu gối, vai.
• Hỗ trợ tăng tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.

6.2. Bài 2 - Tư Thế Gập - Duỗi Thân

Cách thực hiện:

• Bước 1: Nằm sấp, khuỷu tay chống xuống sàn.
• Bước 2: Từ từ nâng người lên và giữ trong 5 giây.

Lưu ý: Thực hiện liên tục trong 10 lần để đảm bảo hiệu quả của bài tập.

Lợi ích của bài tập:

• Bài tập giúp kéo giãn các cơ ở vùng ngực và vai, cải thiện tư thế gù lưng, khom người. Đồng thời việc ưỡn cong cơ lưng ra trước giúp tăng cường độ linh hoạt của cột sống.
• Giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp xung quanh cột sống, hỗ trợ cột sống tốt hơn và giảm nguy cơ đau nhức.
• Tăng nhịp tim và lưu thông máu, tốt cho sức khỏe tim mạch.

6.3. Bài 3 - Tư Thế Giữ Thăng Bằng

Cách thực hiện:

• Bước 1: Quỳ tư thế bốn điểm
• Bước 2: Tay phải và chân trái cùng lúc nâng lên (giữ nguyên tư thế trong 5 giây).
• Bước 3: Tương tự bước 2 nhưng đổi tay và chân (giữ nguyên tư thế trong 5 giây).

Lưu ý: Thực hiện các động tác liên tiếp 10 lần, tập 2 lần trong ngày để phát huy tác dụng tốt nhất.

Lợi ích của bài tập:

• Bài tập thăng bằng sẽ giúp bạn kiểm soát các nhóm cơ của cơ thể tốt nhất.
• Giúp kéo giãn các cơ ở vùng hông, mông, đùi, cánh tay giúp cải thiện tư thế khom người, gù lưng, đồng thời làm giảm cơn đau cột sống thắt lưng đem đến.

6.4. Bài 4 - Kiểm soát Hông - Chậu

Cách thực hiện:

• Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, đầu gối gập 90 độ.
• Bước 2: Hai tay lót dưới lưng, đồng thời dùng lực thắt lưng ấn xuống (giữ tư thế trong 5 giây) sau đó trở về tư thế ban đầu.

Lưu ý: Thực hiện liên tiếp trong 10 lần, tập 2 lần trong ngày.

Lợi ích của bài tập:

• Giúp cải thiện tư thế bằng cách kéo dãn cơ vùng hông, mông, lưng dưới, tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai của cột sống.
• Giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp xung quanh khớp hông, lưng, giải phóng căng thẳng và giảm đau cột sống lưng.

Đau cột sống lưng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, cho dù nguyên nhân nào cũng khiến cho người bị có cảm giác đau đớn, khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và cuộc sống. Vì vậy khi xuất hiện các triệu chứng đau đốt sống lưng bạn hãy đến phòng khám Maple Healthcare để được thăm khám và có phương án triệu liệu phù hợp nhất.

Bài viết liên quan:

• Các vị trí đau lưng nguy hiểm thường gặp và cách điều trị hiệu quả
• 10 Bài Tập Chữa Đau Lưng Hiệu Quả Có Thể Thực Hiện Tại Nhà