Top Nguyên Nhân Gây Đau Hông Và Cách Điều Trị Hiệu Quả

Hông là phần xương khớp quan trọng giúp cơ thể dễ cúi gập người, đi lại và vận động. Việc chẩn đoán sớm sẽ giúp bạn tìm ra được nguyên nhân gây đau hông từ đó có phương pháp điều trị cũng như phòng ngừa an toàn. Tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết Top 7 các nguyên nhân gây đau hông và cách phòng tránh.

1. Đau Hông Là Gì?

Đau hông là dấu hiệu cho thấy vùng khớp háng có thể bị tổn thương, bao gồm cả phần mềm và cấu trúc. Nguyên nhân khiến khớp hông bị đau có thể là do: Chấn thương, gãy xương, hoặc các bệnh lý xương khớp.

Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ ai, không phân biệt độ tuổi hay giới tính. Người lớn tuổi hoặc những người thường xuyên vận động mạnh hay người chơi thể thao thường có nguy cơ cao bị đau hông cao hơn.

2. Top 7 Nguyên Nhân Dẫn Đến Đau 2 Bên Hông

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau 2 bên hông ở người bệnh. Dưới đây là 7 nguyên nhân chính thường gặp:

2.1. Viêm Khớp

Viêm khớp là nguyên nhân chủ yếu đầu tiên dẫn đến tình trạng đau hông mà nhiều người gặp phải. Tình trạng viêm khớp háng trực tiếp làm tổn thương lên phần sụn đệm tại khu vực này. Khi tình trạng viêm tiến triển nặng hơn, người bệnh sẽ gặp các dấu hiệu như cứng khớp, đau nhói và đặc biệt là mất đi khả năng di chuyển. Bên cạnh đó điểm lưu ý là tình trạng trên thường xuất hiện nhiều ở những người lớn tuổi.

2.2. Gãy Xương Hông

Gãy xương hông có thể làm hỏng cơ, gân, dây chằng, mạch máu, và dây thần kinh xung quanh. Gãy xương không không chỉ gây đau xương hông mà còn có thể gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng đi lại của người bệnh nếu không được điều trị kịp thời.

2.3. Viêm Bao Hoạt Dịch Khớp Háng

Khi bao hoạt dịch khớp háng bị viêm, có thể gây đau một bên hông hoặc hai bên hông. Nguyên nhân thường do làm việc quá sức, hoạt động lặp lại nhiều lần, hoặc kích ứng khớp háng.

2.4. Căng Cơ, Viêm Gân

Hoạt động lặp lại nhiều lần hoặc vận động nặng có thể dẫn đến tình trạng căng cơ, viêm gân và giãn dây chằng quanh vùng hông. Khi các cấu trúc này bị viêm do vận động quá sức, chúng có thể gây đau hông ở cường độ mạnh và làm cản trở các hoạt động của hông.

2.5. Chấn Thương

Chấn thương vùng hông thường xảy ra do thể thao, hoạt động mạnh hoặc ngồi sai tư thế, bị ngã, tai nạn lao động có thể gây ra chấn thương cho phần hông. Vì vậy, người bệnh sẽ xuất hiện tình trạng đau háng, đùi, đau 2 bên hông cản trở di chuyển, chạy nhảy. Để lâu có thể khớp hông bị viêm, sưng gây đau nhức nhiều hơn khi vận động, di chuyển.

2.6. Bệnh thận

Một trong số ít các nguyên nhân mà mọi người thường không để ý gặp bị đau khu vực hông đó là tác nhân đến từ bệnh lý về thận. Một số các chứng bệnh về thận có thể gây đau khu vực 2 bên hông phải kể đến như: Sỏi thiện, suy thận, viêm thận,... Thông qua bài viết, nếu bạn đang gặp tình trạng tương tự cũng đừng vội bỏ qua lý do này, hãy đến các cơ sở y tế để kịp thời phát hiện và điều trị.

2.7. Thói Quen Sinh Hoạt Không Đúng

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh như: Lười vận động, đứng hoặc ngồi một tư thế quá lâu, đi giày cao gót thường xuyên, thừa cân, béo phì cũng sẽ gây chèn ép lên cột sống khiến phần hông đau nhức.

3. Triệu Chứng Đau Xương Hông

Tùy thuộc vào nguyên nhân mà đau hông có thể xuất hiện các triệu chứng như:

• Đau lan xuống vùng đùi
• Đau 2 bên háng
• Đau bên trong và bên ngoài khớp háng
• Đau lan xuống khu vực mông

Đôi khi, cơn đau hông có thể lan sang các vùng khác như: Xuống bẹn hoặc lên lưng (do chứng thoát vị). Cơn đau thường tăng khi người bệnh hoạt động, đặc biệt nếu nguyên nhân là do các bệnh lý xương khớp thì sẽ tạo ra cơn đau kéo dài, âm ỉ. Một số người có thể đi khập khiễng do đau hông lâu ngay gây ra.

4. Phương Pháp Điều Trị Đau Hông

4.1. Thuốc Giảm Đau, Chống Viêm

Nếu đau hông của người bệnh do căng gân, cơ, viêm xương khớp hoặc viêm gân có thể dùng giảm đau không kê đơn như Acetaminophen. Người bệnh cũng có thể sử dụng thêm thuốc chống viêm như: Naproxen, Ibuprofen (loại không chứa Steroid)

Ngoài ra nếu cơn đau xuất phát từ chứng viêm khớp dạng thấp gây ra, bạn có thể kiểm soát cơn đau bằng thuốc kê đơn của bác sĩ như: Corticosteroid hoặc thuốc chống thấp khớp như: Sulfasalazine và Methotrexate. Lưu ý, cách sử dụng và loại thuốc phải được chỉ định của bác sĩ. Bạn hoàn toàn không được tự sử dụng khi chưa có chỉ định để tránh các tác dụng phụ của thuốc.

4.2. Vật Lý Trị Liệu

Vật lý trị liệu là phương pháp đem lại hiệu quả điều trị cao đối với người bệnh bị đau hông. Thông qua phương pháp, vật lý trị liệu giúp giảm đau, cải thiện tình trạng đau an toàn, nhanh chóng và hiệu quả. Để đảm bảo đạt kết quả trị liệu cao, đúng kỹ thuật với những bài tập khoa học, bạn nên lựa chọn các cơ sở uy tín và có kinh nghiệm trong việc điều trị. 

Ngoài ra bạn có thể áp dụng một số các bài tập chữa đau hông đơn giản mà hiệu quả ngay tại nhà, dưới đây là 3 bài tập phòng khám Maple Healthcare gửi đến bạn mà bạn có thể áp dụng ngay.

Bài tập nâng cao giữ gối

• Bước 1: Nằm duỗi 2 chân trên mặt sàn, nâng gập chân thuận vào người đồng thời dùng 2 tay ôm trước ngực.
• Bước 2: Hít thở đều 5 nhịp sau đó buông nhẹ tay và đưa chân về vị trí cũ.
• Bước 3: Làm tương tự với chân còn lại.
• Bước 4: Lặp lại động tác trên 10 lần liên tiếp.

Bài tập đá hông sang ngang

• Bước 1: Đứng thẳng khép 2 chân với mặt đất, sử dụng kèm vật tựa ví dụ như tường hoặc ghế.
• Bước 2: Giữ chân thuận trên mặt đất sau đó đá chân còn lại sang bên hông với độ rộng khoảng 45 độ.
• Bước 3: Áp dụng tương tự cho chân còn lại, bạn có thể thay đổi bài tập thành đá chân trước và sau.

Bài tập xoa dịu cơn đau Mini Squat

• Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân dạng rộng bằng vai và từ từ hạ trọng tâm cơ thể xuống, khớp khối khuỵu khiến phần đùi song song với mặt đất.
• Bước 2: Bạn giữa nguyên tư thế Mini Squat này trong vài giây, sau đó nâng người đứng thẳng lại tư thế ban đầu.
• Bước 3: Thực hiện động tác lặp đi lặp lại trong 5 - 10 lần để đạt hiệu quả.

5. Biện Pháp Phòng Ngừa Đau Hông

Để phòng ngừa bệnh lý đau xương hông, mọi người nên áp dụng các biện pháp phòng ngựa dưới đây:

5.1. Duy Trì Lối Sống Lành Mạnh

Để phòng ngừa bệnh lý đau hông, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh như: Ngủ đúng tư thế, tránh đi giày cao gót lâu, thường xuyên vận động, không ngồi hoặc đứng một tư thế lâu. Dành thời gian để bản thân thư giãn nhằm phục hồi sức khỏe, tránh căng cơ. Ngoài ra, các bạn cũng cần thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến xương khớp và nhận hướng dẫn phòng ngừa từ bác sĩ.

5.2. Tập Luyện Thể Dục Đều Đặn

Nên thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao với cường độ phù hợp để tăng cường sức khỏe, tăng độ dẻo dai. Vận động linh hoạt phần hông sẽ tránh được hiện tượng đau hông.

Hạn chế các hoạt động đòi hỏi sức lực lớn hoặc các động tác lặp đi lặp lại có thể gây căng thẳng cho khớp hông. Nếu cần nâng vật nặng, hãy sử dụng kỹ thuật nâng đúng cách để tránh đau hông. Đối với vận động viên thể thao nên tập luyện đúng kỹ thuật, sử dụng các bài vận động phù hợp, tránh quá sức để không gây chấn thương, ảnh hưởng đến khớp không.

5.3. Ăn Uống Khoa Học

Bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống một cách khoa học để điều chỉnh cân nặng ở mức an toàn. Bởi vì thừa cân, béo bí sẽ gây áp lực lớn lên phần hông và dễ bị chấn thương khi vận động. Việc kiểm soát ăn uống để duy trì vóc dáng thon gọn sẽ hạn chế tối đa tình trạng đau hông. Nên thực hiện chế độ ăn uống cân bằng giữa chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất để hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

Đau hông không chỉ mang đến cảm giác khó chịu cho người bệnh mà còn hạn chế khả năng vận động ở phần hông. Theo các bác sĩ tại phòng khám Maple Healthcare, khi cơ thể xảy ra các cơn đau thường xuyên và dữ dội. Việc sử dụng thuốc sẽ không có tác dụng ngược lại cơ thể có thể dẫn đến các rối loạn chỉ định với thuốc. Việc cần làm là nhanh chóng kiểm tra tình trạng sức khỏe ngay tại các cơ sở phòng khám y tế có chuyên môn để điều trị kịp thời các cơn đau. Thông qua bài viết trên, nếu bạn còn bất kỳ câu hỏi nào cần giải đáp, hãy liên hệ với chúng tôi tại đây: FANPAGE MAPLE HEATHCARE 

Bài viết liên quan:

• Đau lưng vùng xương chậu: Tiềm ẩn dấu hiệu của bệnh nguy hiểm
• Đau xương mông: nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả thế nào?