Lưu ý các tư thế đứng, ngồi, nằm…nên và không nên thực hiện để tránh gây tổn thương đến sức khỏe cột sống.
Bạn có biết những tư thế hoạt động hàng ngày như: ngồi, nằm ngủ, lái xe, đứng hay nâng vật bất kỳ đều ảnh hưởng đến sức khỏe cột sống của bạn. Nếu như những hoạt động thường ngày sai tư thế, diễn ra trong suốt quãng thời gian dài sẽ dẫn đến các bệnh xương khớp như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, viêm cứng khớp, viêm dây chằng.
Nhiều trường hợp bệnh nhân cột sống được phát hiện sớm, chỉnh sửa lại tư thế vận động kết hợp với trị liệu nắn chỉnh xương khớp và các bài tập vật lý trị liệu có thể cải thiện đến 60-70% những cơn đau dai dẵng, hiệu quả tốt chỉ trong vài lần sau điều trị.
Sau đây là 5 tư thế cần lưu ý nên và không nên thực hiện nhằm tránh gây tổn hại cho sức khỏe cột sống.
Hình 1: Tư thế nâng các vật nặng bất kỳ
Hình 2: Tư thế đứng, giữ thăng bằng và di chuyển
Hình 3: Tư ngồi khi lái xe ôtô
Hình 4: Tư thế ngồi làm việc và trong các hoạt động hàng ngày
Hình 5: Tư thế nằm ngủ
Bài viết đọc thêm:
-
Điều trị cong vẹo cột sống
-
Điều trị đau thần kinh tọa
-
Điều trị đau lưng dưới
-
Điều trị bệnh cứng khớp vai
-
Điều trị đau bằng phương pháp châm cứu
Phòng khám Quận 2: số 19 Đặng Hữu Phổ, P. Thảo Điền, Quận 2. Điện thoại: 0938 646 112
Phòng khám Quận 3: 107B Trương Định, P6, Quận 3. Điện thoại: 0932 055 088
Phòng khám Quận 7: 2-4 Nội khu Hưng Gia 1, P. Tân Phong, Quận 7. Điện thoại: 0705 100 100
