3 Lý Do Đau Lưng Khi Mang Thai và Cách Khắc Phục An Toàn

Hiện tượng đau lưng, đau thắt lưng thường xuất hiện vào những tháng cuối thai kỳ là nỗi ám ảnh với nhiều thai phụ. Theo thống kê, có đến 50-80% bà bầu có triệu chứng này.

Vậy đâu là lý do đau lưng khi mang thai? Bà bầu có nên coi đau lưng là hiện tượng hiển nhiên và cố gắng chịu đựng những cơn đau khó chịu, dai dẳng này hay không? Hãy cùng các chuyên gia của Maple Healthcare đi tìm câu trả lời.

Những biểu hiện của đau lưng khi mang thai 

Đau lưng khi mang thai là tình trạng rất phổ biến ở bà bầu (khoảng 50-80%). Tùy vào từng người mà mức độ đau có thể khác nhau Tuy nhiên, biểu hiện thường thấy của chứng đau lưng thai kỳ là:

• Cơn đau xuất hiện ở những 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ
• Đau khớp nối giữa xương cùng và xương chậu
• Cảm giác đau ở thắt lưng
• Cơn đau nặng hơn về đêm

Lý do đau lưng khi mang thai

Theo các chuyên gia cơ xương khớp, tình trạng đau lưng của phụ nữ mang thai thường xuất phát từ 3 lý do phổ biến sau:

• Cột sống cong do thay đổi tư thế: Trong thời kỳ mang thai, tử cung ngày càng lớn dần làm cho cột sống thắt lưng của người mẹ buộc phải cong về phía trước nhiều hơn, đoạn ngực và cùng cụt cong ra sau, trọng tâm cơ thể thay đổi. Để giữ thăng bằng trong lúc di chuyển, bà bầu thường phải ngả người về phía sau, dùng tay nâng đỡ phần lưng khiến lưng chịu áp lực lớn. Tư thế này làm cho cột sống bị cong, dẫn đến tổn thương và đau lưng.
• Các cơ bụng yếu đi: Bình thường, cơ bụng của chúng ta có vai trò nhiệm vụ hỗ trợ nâng đỡ cột sống. Với bà bầu, sự phát triển của bào thai làm cho các cơ bụng trở nên căng ra và yếu đi khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây đau đớn cho các mẹ bầu, nhất là khi vận động, di chuyển.
• Sự xuất hiện của hormone trong thai kỳ: Trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ sẽ tiết ra một loại hormone tự nhiên nhằm giúp dây chằng ở khớp khung chậu giãn nở, chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Hiện tượng này vô tình gây ra biểu hiện đau lưng mệt mỏi khi mang thai nếu như các khớp quá lỏng lẻo.

Bí quyết giúp hạn chế đau lưng khi mang thai

Theo các chuyên gia cơ xương khớp, để hạn chế đau lưng khi mang thai, bên cạnh việc thăm khám điều trị, cần thay đổi thói quen và lối sinh hoạt hàng ngày.

• Thay vì mang giày cao gót làm ảnh hưởng dáng đi và ảnh hưởng đến cột sống, bà bầu nên đi giày có đế bằng, thấp và mềm mại để hỗ trợ điều chỉnh tư thế đi đứng, giữ cột sống thẳng, hạn chế đau lưng.
• Tập đi đứng đúng tư thế, chỉnh sửa tư thế đúng bằng cách hạ mông xuống, kéo thẳng hai vai về phía sau và đứng thẳng, vươn người lên cao.
• Nếu muốn nhặt món đồ dưới đất, bà bầu không nên cúi xuống đột ngột khiến cột sống bị bẻ cong. Tư thế tốt cho cột sống là ngồi xổm xuống, uốn cong đầu gối nhưng vẫn giữ thẳng cột sống lưng.
• Khi ngủ cố gắng nằm nghiêng về một bên, dùng 1 đến 2 chiếc gối để kẹp giữa hai chân hoặc đặt dưới bụng hỗ trợ tốt nhất cho tư thế ngủ, tránh ảnh hưởng đến cột sống lưng.
• Phụ nữ mang thai nên thường xuyên tập các bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội… giúp trị đau lưng hiệu quả

• Massage, trị liệu vùng lưng và toàn thân hay các bài tập thư giãn cho bà bầu nhằm làm cho vùng thắt lưng hông duỗi thẳng, đúng tư thể mà không cần căng cơ quá mức.
• Chườm nóng có thể có ích cho việc giảm đau cột sống

Trị liệu thần kinh cột sống khi mang thai là gì?

Theo các chuyên gia Cơ xương khớp, việc trị liệu vùng lưng và toàn thân là một phương pháp phổ biến trên thế giới giúp giảm đau lưng hiệu quả. Đồng thời, vì phương pháp không dùng thuốc nên cũng tuyệt đối an toàn cho bà bầu.

“Phương pháp điều trị thần kinh cột sống là hoàn toàn an toàn cho tất cả mọi người, kể cả phụ nữ mang thai. Maple Healthcare đã thực hiện điều trị thành công rất nhiều trường hợp đau lưng, mỏi người ở phụ nữ mang thai. Các triệu chứng đau lưng là triệu chứng thường thấy ở phụ nữ mang thai, do sự thay đổi hormone ở cơ thể. Tuy nhiên cũng có một số trường hợp do chấn thương trước đó nên tình trạng đau mỏi càng trở nên nặng hơn trong thời gian có em bé. Tuy đau lưng là hiện tượng bình thường và không tránh khỏi trong quá trình mang thai. Nhưng nếu cơn đau kéo dài, âm ỉ, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bà bầu không nhất thiết phải chịu đựng mà nên đến các địa chỉ y tế có chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống để khắc phục.” - Bác sĩ Paul D’Alfonso, chuyên gia nắn chỉnh thần kinh cột sống của Phòng khám Maple Healthcare chia sẻ.

Tại TPHCM, Maple Healthcare tự hào là một trong những đơn vị đi đầu áp dụng liệu trình trị liệu thần kinh cột sống an toàn và nhẹ nhàng cho thai phụ.

Để biết thêm chi tiết, xin vui lòng liên hệ:

Phòng khám Quận 2: Số 19 Đặng Hữu Phổ, P. Thảo Điền, Quận 2. Điện thoại: 0938 646 112

Phòng khám Quận 3: 107B Trương Định, P. Võ Thị Sáu, Quận 3. Điện thoại: 0932 055 088

Phòng khám Quận 7: 2-4 Nội khu Hưng Gia 1, P. Tân Phong, Quận 7. Điện thoại: 0705 100 100

Bài viết liên quan:

• Vì Sao Bà Bầu Thường Bị Đau Nhức Toàn Thân?
• Điều Trị Chứng Đau Lưng Khi Mang Thai
• Chữa Đau Lưng Bà Bầu Bằng Trị Liệu Thần Kinh Cột Sống
• Trị đau lưng bà bầu như thế nào hiệu quả?