Top 5 Nghề Nghiệp Gây Đau Cổ Vai Gáy Thường Gặp Cần Lưu Ý

Đau cổ vai gáy là một trong những vấn đề phổ biến hiện nay, đặc biệt ở những người làm việc trong các ngành nghề yêu cầu tư thế cố định trong thời gian dài. Dưới đây là danh sách Top 5 nghề nghiệp gây đau cổ vai gáy thường gặp bạn cần lưu ý, cùng với những giải pháp giúp bạn bảo vệ sức khỏe xương khớp. Cùng Maple Healthcare tìm hiểu ngay tại bài viết dưới đây!

1. Tại sao một số nghề nghiệp dễ bị đau cổ vai gáy?

Nhiều ngành nghề hiện nay đòi hỏi người lao động phải giữ tư thế nhất định trong thời gian dài hoặc làm việc trong môi trường áp lực cao. Các nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau cổ vai gáy bao gồm:

• Tư thế làm việc ít vận động: Ngồi yên hoặc giữ nguyên tư thế làm việc kéo dài khiến cơ cổ vai gáy căng cứng, giảm lưu thông máu.
• Công việc áp lực cao, căng thẳng: Căng thẳng kéo dài gây ra tình trạng căng cơ, góp phần làm đau cổ vai gáy.
• Thời gian làm việc dài không nghỉ ngơi: Làm việc liên tục mà không có thời gian nghỉ ngơi giữa giờ làm tăng nguy cơ mỏi mệt và đau nhức vùng cổ vai gáy.

2. Các triệu chứng đau cổ vai gáy thường gặp

Những triệu chứng dưới đây có thể kéo dài và nặng dần theo thời gian nếu không được điều trị kịp thời.

• Đau, cứng ở cổ và vai gáy: Cơn đau xuất hiện sau khi thức dậy hoặc sau khi ngồi lâu, khiến cổ và vai trở nên cứng nhắc, khó xoay hoặc nghiêng đầu.
• Đau lan xuống cánh tay: Đau từ vai gáy có thể lan xuống cánh tay, tạo cảm giác nhức mỏi và tê bì ở các ngón tay, bàn tay, hoặc cánh tay, gây khó khăn khi cầm nắm đồ vật.
• Hạn chế vận động: Người bệnh thường cảm thấy khó khăn khi nâng tay hoặc xoay cổ, ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày.
• Tê bì và cảm giác châm chích: Tình trạng tê bì, đôi khi đi kèm cảm giác châm chích ở cổ, vai và cánh tay, là dấu hiệu chèn ép dây thần kinh hoặc mạch máu.
• Chóng mặt, ù tai, hoa mắt: Một số người còn gặp tình trạng chóng mặt, hoa mắt, hoặc mất thăng bằng do giảm lưu lượng máu lên não khi cổ bị ảnh hưởng.

3. Top 5 nghề nghiệp dễ gặp tình trạng đau cổ vai gáy

3.1 Nhân viên văn phòng

Nhân viên văn phòng thường phải ngồi nhiều giờ trước máy tính, với tư thế cố định, ít vận động và căng thẳng trong công việc. Việc ngồi sai tư thế hoặc ngồi lâu không thay đổi vị trí dễ gây ra tình trạng đau cổ vai gáy và mỏi lưng.

3.2 Tài xế lái xe

Tài xế lái xe phải duy trì tư thế lái trong nhiều giờ, đặc biệt là những người lái xe đường dài. Việc ngồi trong không gian hẹp và ít thay đổi vị trí khiến các cơ vùng cổ, vai gáy bị căng cứng và dễ đau nhức.

3.3 Thợ may, công nhân sản xuất

Những người làm nghề may hoặc công nhân sản xuất thường phải ngồi liên tục với tư thế cố định, ít vận động và thay đổi vị trí. Điều này gây áp lực lên vùng cổ và vai gáy, gây đau nhức lâu dài.

3.4 Giáo viên

Giáo viên không chỉ phải đứng giảng dạy mà còn phải ngồi chấm bài trong nhiều giờ, điều này gây căng cơ cổ vai gáy và gây đau nhức nếu không được vận động thường xuyên.

3.5 Vận động viên

Các vận động viên thường có cường độ hoạt động thể chất cao, một số môn thể thao đòi hỏi tư thế nhất định và cường độ luyện tập dày đặc có thể gây căng thẳng lên vùng cổ vai gáy. Đặc biệt, các vận động viên có thể gặp chấn thương hoặc đau nhức cơ bắp nếu không thực hiện các bài tập giãn cơ phù hợp.

>>Xem thêm: Các loại chấn thương thể thao thường gặp và cách điều trị

>Xem thêm: Liệu pháp giãn cơ giảm đau nhức giúp cơ thể dẻo dai

4. Cách phòng tránh đau cổ vai gáy đơn giản tại nơi làm việc

Để bảo vệ sức khỏe xương khớp và giảm nguy cơ đau cổ vai gáy, các đối tượng trong từng nhóm nghề nghiệp có thể áp dụng các phương pháp sau:

• Bài tập giãn cơ và vận động sau mỗi giờ làm việc: Thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản giúp tăng cường lưu thông máu, giảm căng cứng cơ.
• Tư thế ngồi làm việc đúng cách: Đảm bảo tư thế ngồi chuẩn, thẳng lưng và vai, đặc biệt khi làm việc với máy tính.
• Thực hiện nghỉ ngơi, thư giãn giữa giờ làm việc: Nên nghỉ giải lao khoảng 5-10 phút mỗi giờ để giúp cơ thể thư giãn, giảm mệt mỏi.

5. Phương pháp điều trị đau cổ vai gáy hiệu quả tại Maple Healthcare

5.1 Giới thiệu các liệu pháp điều trị không xâm lấn tại Maple Healthcare

Maple Healthcare tự hào mang đến liệu pháp điều trị đau cổ vai gáy tiên tiến và hiệu quả với phương pháp trị liệu thần kinh cột sống Chiropractic kết hợp vật lý trị liệu hiện đại. Đây là phương pháp điều trị không xâm lấn, tác động trực tiếp đến hệ cơ xương khớp, giúp giảm đau và cải thiện sức khỏe vùng cổ vai gáy một cách tự nhiên mà không cần phẫu thuật. Liệu pháp Chiropractic tập trung vào việc điều chỉnh các khớp và cột sống, giúp giảm áp lực lên dây thần kinh, đồng thời kết hợp cùng các phương pháp vật lý trị liệu giúp tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt cho cơ bắp.

Bên cạnh đó, Maple Healthcare sở hữu đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm và có tay nghề cao. Các bác sĩ tại đây luôn sẵn sàng lắng nghe, tư vấn tận tình và đồng hành cùng bệnh nhân trong suốt quá trình điều trị. Điều này không chỉ giúp giảm triệu chứng đau nhức mà còn mang lại cho người bệnh cảm giác thoải mái, dễ chịu, tăng cường khả năng vận động và đảm bảo hiệu quả điều trị lâu dài.

5.2 Những lợi ích mà Maple Healthcare mang lại cho bệnh nhân

Phòng khám Maple Healthcare được trang bị máy móc hiện đại hàng đầu, đáp ứng tiêu chuẩn quốc tế trong điều trị như máy massage trị liệu, máy kéo giãn cột sống chuyên dụng, công nghệ điện xung và siêu âm, cùng với sóng xung kích Shockwave. Mỗi liệu trình được thiết kế riêng biệt, phù hợp với tình trạng của từng bệnh nhân, từ đó giúp giảm thiểu căng cơ, giảm sưng viêm và cải thiện lưu thông máu. Nhờ sự hỗ trợ của các thiết bị tiên tiến, liệu pháp trị liệu tại Maple không chỉ giảm đau mà còn hỗ trợ khả năng phục hồi, ngăn ngừa tình trạng đau phát triển nghiêm trọng hơn.

Tại Maple Healthcare, bệnh nhân có thể hoàn toàn yên tâm khi biết rằng sức khỏe của mình đang được chăm sóc bằng phương pháp trị liệu chuyên nghiệp, an toàn và hiệu quả cao. Với sự kết hợp giữa công nghệ hiện đại và kỹ thuật chuyên môn sâu, Maple cam kết giúp người bệnh tìm lại sức khỏe vùng cổ vai gáy và duy trì trạng thái cơ thể tốt nhất cho cuộc sống hàng ngày.

Trên đây là những nghề nghiệp gây đau cổ vai gáy cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe xương khớp và không nên bỏ qua các triệu chứng đau nhức ban đầu. Việc quan tâm đến tư thế làm việc, thực hiện các bài tập giãn cơ và tầm soát định kỳ sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cột sống. Maple Healthcare sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe và giúp bạn sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Nếu bạn còn thêm thắc mắc nào khác có thể liên hệ ngay với chúng tôi tại biểu mẫu bên dưới hoặc liên hệ trực tiếp tại đây: FANPAGE MAPLE HEALTHCARE

Bài viết liên quan:

• Địa chỉ khám đau cổ vai gáy tốt và uy tín TPHCM
• 3 Nguyên nhân đau cổ vai gáy bạn có thể chưa biết
• Vật Lý Trị Liệu Cổ Vai Gáy: Lợi Ích, Chỉ Định và Bài Tập Hiệu Quả