Thoái hóa đốt sống lưng L4 L5, nhận biết sớm để điều trị hiệu quả

Thoái hóa đốt sống lưng l4 l5 là một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp ở nhiều người, đặc biệt là những người lớn nhưng hiện tại với cường độ làm việc của người trẻ như hiện nay thì chứng thoái hóa trên không còn là căn bệnh của tuổi tác. Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết vị trí, nguyên nhân và cách phòng tránh chứng thoái hóa đốt sống.

1. Thoái hóa đốt sống lưng L4 L5 là gì?

L4, L5 là 2 đốt sống nằm ở cuối của phần cột sống thắt lưng, chúng có nhiệm vụ liên kết với dây chằng, đĩa đệm, dây thần kinh giúp nâng đỡ cơ thể, hỗ trợ các tư thế xoay, vặn, cúi gập một cách dễ dàng. Thoái hóa đốt sống L4 L5 được hiểu là sự suy giảm chức năng của 2 đốt sống này và vùng đĩa đệm xung quanh. Khi đốt sống L4 L5 bị thoái hóa sẽ gây ra những cơn đau cho vùng thắt lưng, thậm chí có thể lan xuống mông, bắp chân và làm giảm khả năng vận động của người bệnh.

2. Nguyên nhân dẫn đến thoái hóa đốt sống lưng L4 L5

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên. Dưới đây là một số nguyên nhân chủ yếu.

2.1 Do tuổi tác

Tuổi tác là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây thoái hóa đốt sống lưng l4 l5. Khi con người già đi, các mô liên kết, sụn và đĩa đệm sẽ mất độ đàn hồi. Quá trình này khiến cho các đốt sống ngày càng yếu đi, dễ bị tổn thương và dẫn đến tình trạng thoái hóa

2.2 Do thường xuyên làm việc nặng nhọc

Người thường xuyên phải mang vác nặng hoặc có công việc yêu cầu đứng lâu như công nhân xây dựng, lái xe cũng có nguy cơ cao mắc thoái hóa đốt sống lưng.  Bởi khi làm việc sai tư thế, mang vác nặng không đúng cách có thể gây áp lực lên đĩa đệm và các khớp khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh, mạnh từ đó gây ra thoái hóa.

2.3 Vận động sai tư thế

Tư thế ngồi làm việc sai, cúi gập người liên tục hay nằm không đúng cách đều có thể dẫn đến việc thoái hóa đốt sống lưng l4 l5. Các tư thế này được lặp đi lặp lại làm cho đĩa đệm bị chèn ép, gây ra sự mất cân bằng và tạo áp lực lên các vùng khác của lưng.

>>Xem thêm: Làm việc lâu ngày ở người trẻ gây nên tình trạng thoái hóa cột sống nghiêm trọng

2.4 Chế độ dinh dưỡng không đúng

Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt canxi và vitamin D ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe xương khớp. Nếu cơ thể không đủ canxi, xương sẽ trở nên yếu và dễ bị thoái hóa. Ngoài ra, việc rối loạn chức năng trao đổi chất cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh xương khớp.

Bên cạnh đó cũng còn một số nguyên nhân khác dẫn đến thoái hóa L4 L5 là: Thừa cân, béo phì, bẩm sinh, bệnh nhân từng phẫu thuật,…

3. Triệu chứng thoái hóa đốt sống lưng L4 L5

Triệu chứng của thoái hóa đốt sống lưng l4 l5 khá đa dạng và có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh. Nhìn chung, các triệu chứng thường gặp bao gồm:

• Đau lưng dưới là triệu chứng điển hình nhất của thoái hóa đốt sống lưng l4 l5. Cơn đau thường âm ỉ, có thể trở nên dữ dội khi vận động, thay đổi tư thế hoặc thời tiết thay đổi.
• Người bệnh có thể cảm thấy tê bì các ngón chân.
• Nhiều người cảm thấy khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày như cúi xuống, đứng lên hoặc nâng vật nặng.
• Khó khăn trong việc kiểm soát bàng quang.
• Có thể nghe thấy tiếng lục cục mỗi khi xoay người.

Thoái hóa đốt sống lưng l4 l5 nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm, chèn ép tủy sống, teo cơ, tàn phế, bại liệt,... Do đó, việc nhận biết và điều trị sớm là điều rất quan trọng.

4. Cách chữa thoái hóa đốt sống lưng L4 L5

Điều trị thoái hóa đốt sống lưng l4 l5 thường tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh. Có nhiều phương pháp điều trị khác nhau, từ dùng thuốc đến các liệu pháp trị liệu. Cụ thể như sau:

4.1 Điều trị bằng thuốc

Sử dụng thuốc là một trong những phương pháp phổ biến trong điều trị thoái hóa đốt sống lưng l4 l5. Thuốc có thể giúp giảm đau, chống viêm và cải thiện khả năng vận động.

Các loại thuốc thường được sử dụng

• Thuốc giảm đau: Paracetamol, ibuprofen, tramadol, Efferalgan – codein, opioid thường được dùng để giảm cơn đau nhanh chóng.
• Thuốc làm chậm quá trình lão hóa: Piascledine, Glucosamine sulfate, chondroitin sulphate,…

Cần lưu ý khi sử dụng thuốc

Mặc dù thuốc có thể giúp giảm triệu chứng, nhưng việc lạm dụng có thể dẫn đến tác dụng phụ nghiêm trọng. Người bệnh nên tuân thủ chỉ định của bác sĩ và không tự ý sử dụng thuốc.

4.2 Điều trị bằng Phương pháp trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic)

Phương pháp trị liệu thần kinh cột sống là một kỹ thuật điều trị không xâm lấn, tập trung vào việc chẩn đoán, điều chỉnh các sai lệch đốt sống, giải phóng chèn ép thần kinh, cải thiện lưu thông máu từ đó giúp cải thiện tình trạng thoái hóa đốt sống lưng l4 l5.

Lợi ích nổi bật của Chiropractic:

• Không sử dụng thuốc: Giảm nguy cơ phụ thuộc vào thuốc giảm đau hoặc kháng viêm, đồng thời tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
• Không can thiệp phẫu thuật: Phương pháp không xâm lấn này giúp loại bỏ các rủi ro như nhiễm trùng hoặc tổn thương thần kinh, thường gặp ở các ca phẫu thuật.
• Cải thiện chức năng tự nhiên: Chiropractic tập trung vào việc cân chỉnh cột sống và cơ xương khớp, giúp cải thiện sự cân bằng của cơ thể, tăng cường linh hoạt và sức bền.
• Hiệu quả lâu dài: Thông qua việc điều chỉnh tư thế và các bài tập phục hồi chức năng, phương pháp này giảm thiểu nguy cơ tái phát và hỗ trợ quá trình tự phục hồi của cơ thể.
• Rút ngắn thời gian hồi phục: Người bệnh có thể nhanh chóng trở lại sinh hoạt hàng ngày mà không cần thời gian nghỉ dưỡng kéo dài như khi thực hiện các phương pháp phẫu thuật.

>>Xem thêm: Dr. Paul D’Alfonso tư vấn tình trạng thoái hóa cột sống ở người trẻ

4.3 Các bài tập điều trị thoái hóa đốt sống lưng L4 L5 tại nhà

Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc và trị liệu thần kinh cột sống thì việc tập luyện tại nhà cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng thoái hóa đốt sống lưng l4 l5. Dưới đây là một số bài tập hữu ích mà bạn có thể thực hiện.

Kéo giãn cơ lưng

Bài tập này giúp kéo giãn các cơ lưng và giảm áp lực lên đĩa đệm.

Cách thực hiện:

• Bạn nằm ngửa trên sàn nhà hoặc một mặt phẳng.
• Một chân co lại ép đầu gối sát vào phần ngực và hít sâu, chân còn lại duỗi thẳng trên mặt sàn.
• Sau đó từ từ thở ra, duỗi thẳng chân về tư thế ban đầu.
• Tiếp tục đổi chân và làm tương tự liên tiếp 5 nhịp.

Giữ thăng bằng và làm mạnh nhóm cơ lưng

Bài tập thăng bằng giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng, giúp hỗ trợ cột sống tốt hơn.

Cách thực hiện:

• 2 chân quỳ xuống mặt sàn đồng thời tay úp xuống sàn, đầu gối chạm vào nhau.
• Giữ cho phần đầu và lưng thẳng, đưa 1 tay về phía trước và duỗi chân ngược lại ra sau, thực hiện động tác đồng thời hít sâu.
• Hạ chân, tay xuống và trở về tư thế chuẩn bị, thở ra một cách nhẹ nhàng.
• Đổi chân, tay ngược lại và thực hiện động tác 5 lần liên tiếp.

Căng gân kheo

Bài tập này giúp giảm căng thẳng cho vùng lưng và cải thiện độ linh hoạt.

Cách thực hiện:

• Ngồi trên mặt sàn, hai chân duỗi thẳng về đằng trước.
• Từ từ ngả người ra phía trước, tay chạm vào đầu ngón chân, cố gắng gập người xuống gần chân càng tốt.
• Giữ nguyên tư thế trong 30 giây và lặp lại động tác 5 lần.

Tư thế con châu chấu

Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho lưng và giúp giảm triệu chứng thoái hóa.

Cách thực hiện:

• Nằm sấp trên mặt sàn, hai tay áp sát vào cơ thể, chân khép lại.
• Phần đầu, ngực cong lại, đẩy tay về phía sau đồng thời chân dơ cao lên.
• Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 giây đồng thời nín thở, sau đó từ từ hạ chân, đầu xuống mà thở ra.
• Lặp lại động tác khoảng 5 lần liên tiếp.

>>Xem thêm: Các bài tập bổ trợ giảm đau cột sống lưng hiệu quả từ chuyên gia tại Maple Healthcare

Thoái hóa đốt sống lưng L4 L5 là một căn bệnh phổ biến nhưng có thể kiểm soát được nếu được phát hiện và điều trị kịp thời. Việc hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị sẽ giúp bạn có những biện pháp hiệu quả. Hãy chú ý đến sức khỏe lưng của mình và tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khi cần thiết. Ngoài ra nếu bạn có thêm bất kỳ câu hỏi nào cần giải đáp bạn có thể để lại thông tin ngay biểu mẫu bên dưới hoặc nhắn tin trực tiếp với phòng khám tại đây: FANPAGE MAPLE HEALTHCARE

Bài viết liên quan:

• Nguyên nhân và cách điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng
• Nguyên Nhân Gây Đau Thắt Lưng Ở Nam Giới Và Cách Điều Trị
• Đau Thắt Lưng Ở Nữ Giới: Nguyên Nhân, Dấu Hiệu, Giải Pháp