Mách Bạn Các Thực Phẩm Tốt Và Không Tốt Khi Bị Đau Xương Khớp

Bạn có biết dinh dưỡng có vai trò cực kỳ quan trọng và được xem như một phần trong quá trình điều trị đau nhức xương khớp? Nếu có một chế độ ăn uống đúng cách, người bệnh sẽ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sớm. Hãy cùng Maple Healthcare điểm qua các loại thực phẩm nên và không nên ăn dưới đây để bệnh trạng nhanh chóng được cải thiện.

Thực phẩm tốt:

Bao gồm những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, kháng viêm

• Cá và dầu cá: là nguồn cung cấp axit béo omega-3 giúp giảm sưng, viêm hiệu quả. Nên thêm cá vào khẩu phần ăn 2 - 3 lần mỗi tuần và uống dầu cá mỗi ngày
• Trà xanh: được biết đến như một thức uống chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenols làm giảm các triệu chứng viêm và quá trình phá huỷ sụn xương.
• Các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt: là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng và làm chậm quá trình oxy hóa.
• Trái cây và rau xanh: đu đủ, dứa, chanh, bưởi được xem là những loại trái cây cung cấp men kháng viêm và Vitamin C, rất tốt cho người bị đau khớp. Một số loại cải như bắp cải, cải thìa, cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải mầm… cũng rất tốt do chứa nhiều Vitamn K giúp tăng mật độ xương.
• Tỏi, gừng: có tác dụng kháng viêm tuyệt vời, ngăn chặn quá trình kích hoạt của các enzyme viêm sưng trong cơ thể.

Thực phẩm không tốt:

Là những thực phẩm chứa chất béo có hại, nhiều gia vị mạnh, dễ gây viêm

• Thịt đỏ: bản thân thịt đỏ không có hại cho sức khỏe. Nhưng khi bị bệnh xương khớp, nạp quá nhiều protein từ động vật không có lợi, có thể khiến vùng sưng viêm nặng hơn hoặc làm giảm canxi. Do đó chỉ nên ăn hạn chế
• Caffeine: Là chất kích thích gây ra tình trạng mất nước, đồng thời cũng lấy đi những khoáng chất cần thiết trong cơ thể.
• Muối, đường: nên giảm các gia vị này vì chúng làm giảm sự hấp thu canxi của cơ thể.
• Chất béo không bão hòa: Gây tăng cân, tăng tình trạng viêm nhiễm của khớp.
• Thức ăn đóng hộp: Thực phẩm đóng hộp và qua chế biến chứa nhiều muối, đường, chất béo cũng như những thành phần gây tổn thương tế bào. Ăn nhiều dễ gây tăng cân và ảnh hưởng đến khả năng đề kháng của cơ thể.

Hãy liên hệ với Maple Healthcare ngay hôm nay nếu bạn đang gặp vấn đề về xương khớp, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ tư vấn và thăm khám miễn phí:

Bài viết liên quan:

• Bệnh cơ xương khớp: Đừng đợi đến khi quá muộn
• Trị Liệu Thần Kinh Cột Sống Giúp Bảo Vệ Cột Sống Chắc Khỏe
• 30 Phút Yoga Mỗi Ngày Đẩy Lùi Cơn Đau Do Thoát Vị Đĩa Đệm