Các Cách Trị Đau Lưng Hiệu Quả Mà Bạn Cần Phải Ghi Nhớ

Đau lưng là căn bệnh nghiêm trọng khá phổ biến hiện nay, nó là một dấu hiệu tiềm tàng của các bệnh cột sống nguy hiểm. Theo như thống kê của Mỹ: 70 – 80% người trưởng thành phải trải qua cơn đau nhức lưng ít nhất một lần trong đời. Vì vậy bạn nên biết một số cách trị đau lưng hiệu quả khi cảm thấy lưng của mình có dấu hiệu đau nhức hoặc gặp phải một số biểu hiện khác. Đối với căn bệnh đau lưng thì việc điều trị là rất cấp thiết.

Tham khảo bài viết này sẽ giúp bạn ghi nhớ được một số cách trị đau lưng hiệu quả dưới đây:

• Mẹo nhỏ để trị đau lưng không cần dùng thuốc
• Điều trị đau lưng dùng thuốc
• Các phương pháp y học cổ truyền để điều trị bệnh đau lưng
• Chế độ dinh dưỡng khi bị đau lưng

Các cách trị đau lưng hiệu quả không cần dùng thuốc với một số động tác đơn giản

Sau đây là một số mẹo nhỏ bạn có thể sử dụng điều trị ở nhà nếu bắt đầu cảm thấy có các dấu hiệu của bệnh đau lưng :

• Tư thế khi nằm thả lỏng, thoải mái, thư giãn, tránh nằm trên giường đệm quá êm hoặc lún sẽ dễ gây ảnh hưởng lên mạch máu, cơ, nằm đúng theo tư thế đường cong sinh lý. Lấy một chiếc gối ôm nhỏ đặt dưới sống cổ, lưu ý không được gối đầu. Một gối đặt dưới lưng, một gối đặt dưới khoeo chân, cách 30 phút, nhẹ nhàng xoay người đổi tư thế.
• Khi cảm thấy lưng đau nhức, bạn có thể:
  • Dùng tay xoa, day, đấm, bóp nhẹ nhàng hai bên sống lưng khoảng 25-30 phút. Ngoài ra bạn có thể thực hiện các động tác như trong massage, nhưng đòi hỏi yêu cầu phải biết được kỹ thuật và phải đảm bảo an toàn. Đây là một trong những cách trị đau lưng hiệu quả.
  • Sử dụng khăn nhúng vào nước nóng 40 – 45 độ, chườm lên sống lưng trong vòng 25 -30 phút để làm giãn cơ, các dây chằng, lưu thông mạch máu.
  • Bạn cũng có thể dùng túi cho đá vào đắp lên sống lưng trong vòng 20 phút, giúp co mạch máu, làm dịu cơn đau ngay lập tức. Tuy nhiên các bài tập này chỉ áp dụng cho trường hợp đau nhẹ, những cơn đau tạm thời. Nếu cơn đau kéo dài lặp đi lặp lại hoặc tăng cường độ không có dấu hiệu thuyên giảm thì bạn nên liên hệ trực tiếp bác sĩ để được tư vấn thêm thông tin chi tiết và có cách trị đau lưng hiệu quả nhất.

Cách trị đau lưng hiệu quả bằng Trị liệu thần kinh cột sống

Đây là phương pháp được nhiều người tìm đến hiện nay. Điểm nổi bật của Trị liệu thần kinh cột sống chính là khiến những cơn đau lưng sẽ giảm đi nhanh chóng mà không cần phải sử dụng đến thuốc hay phẫu thuật.

Nắn chỉnh thần kinh cột sống là nguyên lý cơ bản của phương pháp này, bằng việc kéo dãn, xoa nắn cột sống, nó giúp cho cơ thể người bệnh cảm thấy an toàn, thoải mái, đặc biệt là thúc đẩy khả năng tự hồi phục. Việc trị liệu này sẽ chấm dứt triệt để cơn đau lưng hoàn toàn tự nhiên và mỗi bệnh nhân phải có một liệu trình phù hợp.

Đây là phương pháp đem lại hiệu quả cao, nếu biết điều chỉnh thói quen, tư thế vận động đúng, chú ý chăm sóc hệ thần kinh cột sống tốt sẽ giúp các dây thần kinh bị chèn ép dần được giải phóng, xương khớp bắt đầu hoạt động tốt hơn, những cơn đau lưng không còn cơ hội tái phát trở lại…

Các phương pháp y học cổ truyền để điều trị bệnh đau lưng

Đa số các phương pháp trị liệu hiện nay được sử dụng nhiều nhất khi điều trị bằng y học cổ truyền là Châm cứu và Bấm huyệt.

Thường thì bấm huyệt được thực hiện cùng với động tác xoa bóp nhẹ nhàng giúp cho người bệnh thoải mái và đạt hiệu quả cao.

Châm cứu đau lưng đều có phương pháp châm khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân mà ta sử dụng kim châm vào huyệt để đạt được kết quả như mong đợi. Giải pháp này có tác dụng giúp làm giảm cơn đau lưng, lưu thông khí huyết, giúp cơ thể có khả năng tự phục hồi.

Chế độ dinh dưỡng cần thiết khi bị đau lưng

Trong trường hợp bạn đang gặp phải các vấn đề liên quan đến bệnh đau lưng thì nên thay đổi chế độ dinh dưỡng ăn mỗi ngày để giúp cải thiện những cơn đau lưng là một cách trị đau lưng hiệu quả. Một số loại thực phẩm có thể giúp bạn cải thiện cơn đau khi bạn sử dụng thêm chúng vào bữa ăn thường ngày.

Việc bạn đang sử dụng các loại thuốc chống đau, chống viêm thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thêm các loại thực phẩm này vào bữa ăn, ví dụ như: Cá có hàm lượng Omega-3 có thể giúp giảm đáng để tình trạng viêm gây ra cơn đau lưng, ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin B1 giúp rút ngắn thời gian đau lưng, ăn nhiều loại trái cây, rau quả tươi,… Tránh ăn nhiều chất béo, đồ ngọt, đồ ăn nhanh, các thức ăn hộp, đồ chế biến sẵn, thực phẩm cay nóng, tôm, các loại trái cây như cam, quýt cũng không nên ăn quá nhiều.

Ngoài ra, bạn cũng cần phải chú ý giữ cho mình một chế độ sinh hoạt lành mạnh. Thường xuyên vận động, tập thể dục, tránh việc ngồi một chỗ quá lâu. Tập các bài tập tốt cho cột sống, thay đổi các thói quen xấu, tránh làm các việc nặng vượt sức chịu đựng hệ thần kinh cột sống.

Đau lưng là một căn bệnh nghiêm trọng và đáng lo ngại nếu không sớm phát hiện thì sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vì vậy để có cách trị đau lưng hiệu quả thì các bạn nên quan tâm tham khảo và ghi nhớ những thông tin bài viết trên để bảo vệ sức khỏe cho mình và người thân.

Hơn hết, cách trị đau lưng hiệu quả nhất là bạn nên tìm đến một phòng khám trị liệu uy tín và đảm bảo an toàn nếu cảm thấy bản thân có các dấu hiệu về bệnh thần kinh cột sống. Maple Healthcare là phòng khám chăm sóc sức khỏe thần kinh cột sống hàng đầu hiện nay. Chúng tôi kết hợp các phương pháp vật lý trị liệu hoàn toàn tự nhiên như: nắn chỉnh trực tiếp, châm cứu, không phẫu thuật, không cần dùng thuốc, cho bạn một sức khỏe toàn diện từ bên trong. Maple Healthcare với đội ngũ nhân viên và bác sĩ đầy nhiệt huyết chắc chắn sẽ giúp mọi khách hàng chấm dứt căn bệnh đau lưng của mình.

Bài viết liên quan:

• Nguyên Nhân Đau Lưng Dưới Mà Bạn Thường Gặp Phải
• Giảm Đau Hiệu Quả – 3 Sự Thật Bạn Cần Biết
• Trị đau lưng bà bầu như thế nào hiệu quả?
• Điều Trị Chứng Đau Lưng Khi Mang Thai